Quels sont donc les meilleurs aliments sains pour alimenter votre corps et lui permettre de continuer à fonctionner ?
Prendre soin de son cœur est incroyablement important ! Vous savez, ce gros organe vital qui bat dans votre poitrine ? Oui, celui-là - vous devez le protéger à tout prix !
Lorsque vous êtes occupé ou stressé, il est si facile d’oublier de prendre soin de vous, et l’attention portée à votre santé globale peut commencer à diminuer. C’est pourquoi nous voulons vous encourager à faire un effort conscient pour alimenter votre corps avec des choix sains qui garderont votre cœur fort - ce n’est pas si difficile, quand vous savez quoi faire !
Maintenant, soyons concrets. Les aliments que nous mangeons ne nous permettent pas seulement de tenir le coup tout au long de la journée : une alimentation variée, riche en végétaux et pauvre en graisses saturées, en sel et en sucre, fait partie d’une bonne hygiène de vie, avec l’activité physique. Voici six aliments à mettre plus souvent au menu.
- la pression sanguine
- les triglycérides (un type de graisse qui est converti en énergie)
- le taux de cholestérol
- l’inflammation.
Aliments sains 1 : Les légumes verts feuillus
Lorsque vous étiez enfant, on vous a probablement inculqué l’idée de « manger des légumes verts »… mais dans quelle mesure avez-vous pris cette idée au sérieux dans votre vie d’adulte ? Les légumes verts (laitue, épinards, etc.) sont une source de vitamine K , qui contribue à une coagulation sanguine normale.
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Aliments sains 2 : Les graines
Parmi les céréales complètes les plus courantes figurent le blé complet, le riz brun, l’avoine, le seigle, l’orge, le sarrasin et le quinoa. Elles apportent des fibres ; les bêta-glucanes de l’avoine et de l’orge contribuent au maintien d’une cholestérolémie normale (apport de 3 g par jour).
Aliments sains 3 : Les baies et les fruits rouges
Dans notre esprit, les baies sont les sucettes de la nature - sucrées et délicieuses, et pleines de couleurs ! Elles apportent des fibres et de la vitamine C, pour peu de calories.
Aliments sains 4 : Les poissons gras
Que vous soyez amateur de fruits de mer ou non, il est conseillé de manger du poisson deux fois par semaine, dont un poisson gras.
Parmi les poissons gras figurent le saumon, le maquereau, les sardines et le hareng, riches en acides gras oméga-3 : l’EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale (apport de 250 mg par jour).
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Aliments sains 5 : Le chocolat noir
Qui n’aime pas une petite barre de chocolat de temps en temps ? Remplacez vos choix habituels par un carré de chocolat noir de qualité, moins sucré que le chocolat au lait.
Aliments sains 6 : L’ail
Depuis des centaines d’années, l’ail parfume la cuisine du monde entier. Il relève les plats et permet de saler moins, ce qui est une bonne habitude pour le cœur.
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Ces aliments ne remplacent pas un suivi médical : en cas de doute sur votre tension, votre cholestérol ou votre cœur, consultez votre médecin et suivez ses conseils. Mais si vous cherchez simplement à apporter un peu plus de santé et de bien-être dans votre vie, pourquoi ne pas commencer par l’assiette, avec des aliments sains et frais ?
